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2015年08月13日

        

今日からお盆ですね

category - 日記
2015/ 08/ 13
                 
今日から3日間、お盆の期間ですが、
シュウトメちゃんが自宅に帰ってきます。
私も仕事は3日間の連休を頂きました。

午後2時にお迎えに行くことになっていて、
その前に、家族で実家に行ってお参りしてきます。

シュウトメちゃんが、一時帰宅して自宅で過ごせるのは、
自力で立ち上がれる間だと思っています。
ベッドから車椅子に、あるいは便器に移動するのに、
自力で立ち上げれないと、私では介助が難しいのです。

なるべく長い間、自力で立ち上がって、
こういう移動のできる体でいてほしいと思います。

シュウトメちゃんを自宅に向かえると、あれこれ大変な面はありますが、
それも、自力で立ち上がれるからこその大変さと思います。

筋肉って大事。
わかっているけど、運動があまりできておりません。
家事と仕事で動き回っているのですが、
決まった筋肉しか使いませんものね、偏ってます。

自転車通勤と軽いストレッチくらいしかしていないので、
今日は太ももを高く上げてその場足上げしておきました。

鼠径部を動かすというのが大事と、腰痛になって知りましたので。
本当は階段の上り下りがいいのですよ。
職場の休憩時間があった時は、休憩所への往復で、毎日上り下りできたんですが、
休憩所の往復がなくなってしまうと、仕事前や仕事後に
必要はないけれど、運動として階段を使うかと言えば、やりませんね~。(笑)

このブログを読んでくださった皆様、もしやってもいいかなと思われましたら、
今から1分でもいいので、その場で立ち上がり、足を上に大きくあげて、
その場足踏みをやってみてくださいませ~。
本格的な運動を毎日するのは大変ですが、今の1分ならきっとできますよ~。


            
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