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2015年07月02日

        

昨日は運動と温泉とマッサージ

category - 日記
2015/ 07/ 02
                 
グラビティエクササイズ

↑こちらは、私が月2回通っている教室の先生のブログです。

元整形外科のリハビリの先生だったっていうの、知りませんでした。

知って、なるほど~と思いました。

ものすごく知識のある先生だというのは、実感していたのです。


グラビティエクササイズが月2回、ヨガが月2回。

腰痛、肩こりは鍼にも通っていますが、

運動もして、筋肉で自分を守れる身体を作っていきたいです。


昨日は教室の日だったので、運動してきました。

1時間半のレッスンですが、70代の方もいらっしゃるの!

すごいなぁ、見習いたいなぁと思っています。


昨日は仕事は休みで、朝はこの教室で運動して、

終了後は友人ご夫婦のやっているおうどん屋さんでおひとり様ランチ、

その後、シュウトメちゃんの所に行き、日帰り温泉に行き、

アロマオイルマッサージの先生にマッサージしていただいて、

帰宅して、晩御飯を作って・・・という1日でした。


シュウトメちゃんは最近、私が行くと、帰りにエレベーターに乗る私に

エレベーターが閉まるまで、手を振ってくれます。

御機嫌はよかったです。

まずまずの生活が施設で出来ているのかな。
よかったです。


夜は爆睡です。(笑)

運動と温泉とマッサージで体がほぐれました。



今日は、シュウトメちゃんの施設から電話があり、

昨日行ったばかりでしたが、事務上の必要があることでしたので、

早い方がいいと思い、仕事前に行ってきました。


帰宅して、自転車で職場に行きました。

いい運動になるんですよ~、片道15分って、ちょうどいい感じ。

立ち仕事なので、あまり通勤に疲れるわけにはいかないし。(笑)

でも、帰宅してご飯作って、食べて、まったりして、お風呂に入ったら、

いつもより体がだるだるになっている気がしました。


マッサージすると体がほぐれるので、筋肉痛とあいまって、ってことかな?


グラビティエクササイズの先生は、「家でもこれ、やってね~」とおっしゃるのだけど、

なかなかできない私でありました。

今日は、肩をつまんで手を振るという、肩こりのエクササイズだけやりました。





            
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