FC2ブログ

2013年07月03日

        

今朝の瞑想

category - 日記
2013/ 07/ 03
                 
今朝はトイレではなく、居間の椅子で瞑想しました。
そうしたら急にダウンドックのポーズが取りたくなりました。

ダウンドッグのポーズ、訳して下向きの犬のポーズは、
腰幅に足を開き、少し距離をとって肩幅に手を開いて下につける、
横から見ると3角形になるポーズです。

瞑想しようと思ったんだけど?と思いつつ、
ダウンドッグのポーズをしてみると、
この姿勢で瞑想するのに何の問題もない、とわかりました。
足も手も大地にずっしりとおろして安定して、
大地を感じるにはとてもいいのかもしれません。(こじつけ?)

足の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていきました。
お尻を高く持ち上げるポーズなので、
長い時間すると腰に響くかも?という気もして、
その姿勢のまま、手を少しずつ足の方に移動させ、
足の横に持ってきて、しばらく、足の裏側の筋肉を
伸ばした感覚を楽しみました。
これは腰痛の人にお勧めのポーズです。
少し痛いですけど、気持ちいいです。

そのまま手と上半身をゆっくり起こし、
手を上に持っていき、手の平を頭上で合わせました。
あ、太陽礼拝だ・・・。
これは太陽を拝むポーズではなかったか。

ヨガには太陽礼拝と呼ばれる一連のポーズがあって、
ダウンドッグも、太陽を拝むようなポーズもその一部です。

太陽礼拝のほかのポーズの中に、腰に悪そうなのがひとつありますが、
それをスルーすれば、ヘルニア持ちの私にも、
太陽礼拝は出来そうです。
でも長いことヨガをやってません。
太陽礼拝って、基本なんですが、うろ覚えなので、
ネットで検索してやりました。
もはや瞑想中とは言えない?(笑)

その後は仰向けになり、赤ちゃんのポーズ。
両ひざを折り曲げて、両手で抱えてリラックスします。
そのまま左右にごろんごろんと揺れると気持ちいいです。
最後は死者のポーズ。仰向けで、手足を開いてだらんとします。
死体のように完全に 力の抜けた状態になって リラックス。

椅子で瞑想しようと思って座ったら、
思わぬヨガタイムになりました。
短い時間でしたけど、気持ちよかった~。

一日の始まりに、短くてもこういう時間を持てるのは
とてもいい感じです。
皆さま、出来たら5分間でも瞑想してみるの、お勧めですよ
            
スポンサーサイト